Unsere Leistungen
Professionelle Ernährungsberatung für jeden Bedarf – von individueller Betreuung bis hin zu spezialisierten Programmen für Gesundheit und Wohlbefinden
Jetzt Beratungstermin sichernUnsere Leistungen
Wir bieten ein umfassendes Spektrum an Ernährungsdienstleistungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Unser Ziel ist es, Ihnen nicht nur professionelle Beratung zu bieten, sondern auch nachhaltige Lösungen für Ihr Wohlbefinden zu entwickeln.
Individuelle Betreuung
Maßgeschneiderte Ernährungspläne basierend auf Ihren persönlichen Bedürfnissen
Wissenschaftlich fundiert
Alle Empfehlungen basieren auf neuesten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen
Nachhaltige Veränderung
Langfristige Erfolge durch praktische, alltagstaugliche Lösungen
Langfristige Begleitung
Kontinuierliche Unterstützung und Anpassung Ihrer Ernährungsstrategie
Ernährungsberatung
Unsere individuelle Ernährungsberatung bildet das Herzstück unserer Dienstleistungen. Wir verstehen, dass jeder Mensch einzigartig ist – mit eigenen Bedürfnissen, Vorlieben, Gesundheitszuständen und Lebensumständen.
Durch eine gründliche Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten entwickeln wir gemeinsam einen maßgeschneiderten Ansatz, der nicht nur Ihre gesundheitlichen Ziele unterstützt, sondern auch perfekt in Ihren Alltag passt.
Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten
Detaillierte Bestandsaufnahme Ihres aktuellen Essverhaltens und möglicher Verbesserungspotenziale
Persönliche Gespräche und Beratung
Vertrauliche, einfühlsame Beratungsgespräche in entspannter Atmosphäre
Erstellung individueller Ernährungspläne
Maßgeschneiderte Ernährungspläne, die Ihre Lebensqualität und Gesundheit nachhaltig verbessern
Regelmäßige Nachkontrolle und Anpassung
Kontinuierliche Betreuung mit regelmäßigen Terminen zur Überprüfung und Optimierung
Ernährungsplanung
Eine durchdachte Ernährungsplanung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg. Wir erstellen nicht nur Pläne, sondern begleiten Sie bei der praktischen Umsetzung in Ihren Alltag.
Maßgeschneiderte Essenspläne
Wöchentliche und monatliche Essenspläne, die perfekt auf Ihre Bedürfnisse, Vorlieben und Ziele abgestimmt sind.
- Wöchentliche Menüplanung
- Monatsplanung möglich
- Berücksichtigung von Allergien
Rezepte und Einkaufslisten
Detaillierte Rezepte mit genauen Mengenangaben und praktische Einkaufslisten für Ihren wöchentlichen Großeinkauf.
- Einfache, schmackhafte Rezepte
- Nährwertangaben pro Portion
- Organisierte Einkaufslisten
Meal Prep Techniken
Lernen Sie effiziente Meal-Prep-Methoden kennen, um Zeit zu sparen und trotzdem gesund zu essen.
- Batch-Cooking Anleitungen
- Aufbewahrungstipps
- Zeitplanung für Meal Prep
Budgetfreundliche Alternativen
Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen Mitteln optimal versorgt sind.
- Saisonal einkaufen
- Günstige Proteinquellen
- Resteverwertung
Gesunde Ernährung
Fundierte Kenntnisse über gesunde Ernährung sind die Basis für langfristigen Erfolg. Wir vermitteln Ihnen das Wissen, um eigenverantwortlich die richtigen Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen zu können.
Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung
Verstehen Sie die fundamentalen Prinzipien einer gesunden Ernährung und wie Sie diese in Ihren Alltag integrieren können.
- • Makro- und Mikronährstoffe
- • Optimale Nährstoffverteilung
- • Hydration und Wasserbedarf
- • Verdauung und Stoffwechsel
Nährstoffbedarf verstehen
Erfahren Sie, wie Sie Ihren individuellen Nährstoffbedarf berechnen und welche Lebensmittel die besten Quellen für wichtige Nährstoffe sind.
- • Kalorienbedarf berechnen
- • Vitalstoffbedarf nach Lebensphase
- • Defizite erkennen und beheben
- • Nährstoff-Synergien nutzen
Gesunde Snacks und Zwischenmahlzeiten
Entdecken Sie nährstoffreiche Snack-Optionen, die Sie energiegeladen durch den Tag bringen und keine schlechten Gewohnheiten fördern.
- • Proteinreiche Snacks
- • Gesunde Fette für Gehirn und Herz
- • Komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie
- • Snack-Rezepte zum Mitnehmen
Ernährung für verschiedene Lebensphasen
Jede Lebensphase bringt unterschiedliche ernährungsphysiologische Bedürfnisse mit sich – wir begleiten Sie durch alle Lebensstationen.
- • Kinderernährung
- • Schwangerschaft und Stillzeit
- • Sportlerernährung
- • Seniorenernährung
Ernährung und Sport
Optimieren Sie Ihre sportliche Leistung durch die richtige Ernährung – vor, während und nach dem Training.
- • Pre-Workout Nutrition
- • Post-Workout Regeneration
- • Hydration für Sportler
- • Supplementierung bei Bedarf
Ernährung für psychisches Wohlbefinden
Verbinden Sie Ernährung und mentale Gesundheit – entdecken Sie, wie bestimmte Nährstoffe Ihre Stimmung und Ihr Energielevel positiv beeinflussen.
- • Serotonin-Bausteine
- • Gehirnnährstoffe
- • Stress-reduzierende Ernährung
- • Energie und Konzentration
Spezialisierte Programme
Für besondere Bedürfnisse haben wir spezialisierte Programme entwickelt, die tiefgreifendes Fachwissen mit praktischen Lösungen kombinieren.
Diabetiker-Betreuung
Spezialisiert auf Ernährung bei Diabetes mellitus Typ 1 & 2
- Blutzuckerfreundliche Ernährungspläne
- BE/Broteinheiten Berechnung
- Insulinmanagement (theoretisch)
- Diabetes-geeignete Rezepte
- Folgeerkrankungen vorbeugen
Sportler-Programm
Optimale Ernährung für Höchstleistungen
- Leistungsoptimierung durch Ernährung
- Muskelaufbau & Regeneration
- Wettkampfvorbereitung
- Supplementberatung
- Flüssigkeitsbedarf & Elektrolyte
Vegan & Vegetarisch
Vollwertige pflanzliche Ernährung
- Proteinquellen aus Pflanzen
- Vitamin B12, Eisen, Zink
- Omega-3 ohne Fisch
- Pflanzliche Proteinquellen
- Veganismus im Alltag
Familienernährung
Gesunde Ernährung für die ganze Familie
- Altersgerechte Kinderernährung
- Familienessen planen
- Essstörungen vorbeugen
- Einkaufsstrategien
- Kids-Menüs und Snacks
Individuelles Beratungsgespräch
Nicht sicher, welches Programm das richtige für Sie ist? Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstberatungsgespräch, in dem wir gemeinsam herausfinden, welche Lösung optimal für Ihre Bedürfnisse ist.
Bereit für Ihre gesunde Zukunft?
Lassen Sie uns gemeinsam einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden finden. Unser Team steht Ihnen mit fachkompetenter Beratung und persönlicher Betreuung zur Seite.
Erfolgreiche Beratungen
Jahre Erfahrung
Zufriedene Kunden